Пространство, чтобы услышать себя
Оставьте день за дверью. Здесь не нужно быть собранным — можно просто быть собой.
У каждого чувства свой голос. Расскажите, что сейчас внутри, даже если пока трудно найти слова.
Разговор в вашем темпе. ИИ слушает, отвечает голосом и оставляет вам место для паузы.
ИИ-психолог
Побудьте
с собой.
Расскажите, что у вас на душе.
ИИ выслушает и ответит голосом.
В вашем темпе, с местом для паузы.
Можно говорить вслух или писать.
Разговор с ИИ
Не подбирайте слова.
Просто начните.
Иногда, чтобы услышать себя,
нужно произнести это вслух.
«Сегодня было слишком много всего»
Можно говорить своими словами.
Визуальный пример. Микрофон выключен.
Перейти к своему разговоруГоворите, делайте паузы, возвращайтесь к важному.
Собеседник учитывает прошлые сеансы.
Итоги разговоров сохраняются в вашем кабинете.
Не всё нужно решать прямо сейчас
Пауза — тоже часть разговора.
Маленькая пауза
Выдохните.
Можно не спешить.
Побудьте здесь двадцать секунд.
Следите за движением волны
и дышите так, как вам удобно.
20 секунд, в которые ничего не нужно решать
Что сейчас
у вас внутри?
Усталость, тревога, запутанные мысли.
Необязательно сразу находить ответ.
Когда мысли ходят по кругу
Рассмотрите одну ситуацию: что произошло, что вы подумали и что почувствовали. Разговор поможет посмотреть на привычную мысль с другой стороны.
Когнитивно-поведенческий подходзаземление и другие практики самопомощи.Выбрать практику
Рядом с вами
Когда нужен
человек.
Есть вещи, которые хочется обсудить с психологом. Выберите специалиста, с которым вам будет комфортно, и время для онлайн-встречи.
Выбрать психолога